Танцевальная терапия — что это?

Танцевальная терапия  — это направление в психотерапии, позволяющее выявлять и решать разнообразные психологические проблемы человека через его двигательную активность, проще говоря — через танец.  Основательницей танцевальной терапии является американка Габриэлла Ротт, она придумала множество оригинальных и несложных упражнений. Например, вот одно из них, оно позволяет не только продиагностировать себя, но  и устранить найденные нарушения.

Выполняется оно так. Мысленно разделите свое тело на семь зон:

  1. Голова и шея
  2. Плечи и лопатки
  3. Локтевые суставы
  4. Кисти
  5. Область таза и позвоночник
  6. Коленные суставы
  7. Ступни

Теперь с закрытыми глазами начните танцевать под музыку, начинать нужно постепенно — сначала пару минут подвигать головой и шеей, потом поочередно подключать остальные части тела. Когда начнете танцевать всем телом, концентрируйте свое внимание поочередно на каждой зоне. Время от времени резко меняйте ритм (от медленного до быстрого) и амплитуду движений (от широкой до маленькой). Прислушивайтесь к себе, найдите те ритмы и амплитуды движений, в которых вы чувствуете себя наиболее комфортно и приятно, запомните их – это есть ваши естественные ритмы (не перепутайте с привычными, это разные вещи).

Ритм движения головы и тела говорит о скорости мыслительных процессов. Плечи  «показывают» то, как вы несете бремя своих жизненных забот, если зажимы в плечах, значит, взятые на себя обязательства, слишком тяжелы.  Если вы чувствуете, что локти двигаются неестественно, то значит или вы слишком робки (локти прижаты к туловищу) или наоборот, излишне агрессивны (локти отставлены). Зажим в кистях – трудности с достижением цели, неуверенность. Сексуально закомплексованные люди обычно с трудом двигают тазом. Рисунок движения колен (с них мы начинаем шаг) показывает, как вы готовы принимать изменения в жизни. И наконец, то, как вы ступаете, говорит о том, как вы осваиваете пространство на которое претендуете: осторожно наступаете на носок, нажимаете на пятку, уверенно ставите ногу на всю ступню и т.п.

Определив места зажимов, можно приступать к избавлению от них. Для этого нужно периодически танцевать в естественных для себя ритмах, тех которые вы нашли, выполняя упражнение, тех в которых вам радостно и азартно двигаться. И постепенно, с удалением зажимов начнут уходить и соответствующие эмоциональные проблемы. Все очень просто, это как бы лечение от обратного – уже давно замечено, что нервное напряжение переходит в мышечное (например, испугались – инстинктивно втянули голову в плечи, задумались что ответить – начинаете теребить ручку в руках  и т.п.). Если одна и та же эмоция повторяется многократно, то напряжение в определенном участке тела становится постоянным, «хроническим». Убирая зажим в мышцах с помощью найденных естественных ритмов, можно избавляться от характерных для нас, привычных, но совершенно не нужных и мешающих нам жить, эмоциональных блоков. Это и есть танцевальная терапия – такой вот простой, приятный и действенный метод.

А теперь танцуем!

рассказать друзьям и получить подарок

17 Responses to Танцевальная терапия — что это?

  1. Спасибо Вам огромное за такой способ избавления от зажимов. Танцевать и оздоравливать организм — это классно!

  2. Танец сам по себе всегда поднимает настроение, возможно выполнение спец.упражнения даст еще больший эффект. Обязательно попробую.

  3. Давно замечала, что после танцев для самой себя все проблемы отпускают

  4. Абсолютно согласна, полностью поддерживаю! Движение — это жизнь! Танцы, кроме всего прочего, помогают трансформировать негативную энергию в позитивную!

  5. Спасибо за информацию

  6. Интересная статья и, главное, очень приятные упражнения! Будем практиковать:)

  7. Один из вариантов проработки проблем! Хороший метод! Хотя лучше он работает в групповой работе.

  8. Большое спасибо Вам за интересную информацию! Желаю удачи во всём!

  9. Спасибо, что напомнили.
    Занималась танцетерапией в группе и дома.
    Вдохновляет. Тело поет. Только нужно отпустить тело и хорошо расслабиться.

  10. Катерина Ким

    Все дело в том чтобы мы не просто читали о важности танца и как правильно танцевать с пользой для тела и души, но и действовали.

  11. Спасибо! за интересную и познавательную статью. Удачи Вам!

  12. Танцевальная терапия — это средство «три в одном», и польза для организма и удовольствие, и полноценный отдых.

  13. Поздравляю с Днем Смеха, желаю улыбок, радости, веселья. Запастись чувством юмора и приобрести запас отличного настроения на весь 2012 год!

    ПЕРВОЕ АПРЕЛЯ –
    День весёлый смеха.
    Может, Вы разыграны
    Будете с успехом…

    Вы не обижайтесь
    Сегодня на друзей!
    А шуткой озорною
    Ответьте им скорей!

  14. танцую всю жизнь, в зависимости от возраста-стиль. очень помогает от стресса и быть в форме!

  15. Я как-то была на 2-х занятиях танцевальной терапии. Ее вела моя подруга, врач с группой из 5 человек. Мне очень понравилось!

  16. Хочу заметить, что я в детстве, когда случался какой-то стресс, врубал музыку и устраивал себе безумные танцы. Помогало!

  17. Танцы помогают, реально. Танцую когда плохо, без всякого алгоритма и сценария.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *