Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

Очень часто бессонница бывает вызвана продолжительным стрессом, тревогой, страхами. Чтобы бороться с бессонницей и избавиться от нее, необходимо успокоить нервную систему. Вот несколько несложных, но эффективных советов по снятию тревоги, расслаблению и улучшению сна, предлагаемые восточной медициной (аюрведой).

Средства из трав

Валериана – 1 часть

Муста – 1 часть

Залить пол чайной ложки смеси стаканом горячей воды и настоять 5-10 минут. Выпить. Отвар нужно пить два раза в день. Это средство эффективно уменьшает тревогу.

Ванна

В ванну с теплой водой добавить 1/3 чашки сухого молотого имбиря и 1/3 чашки питьевой соды. Ванну принимать 10-15 минут.

Миндальное молоко

10 необжаренных миндальных орехов замочить на ночь, утром снять с них кожицу и размолоть в миксере, добавив чашку теплого молока, щепотку шафрана, щепотку мускатного ореха и щепотку имбиря.

Апельсиновой сок.

Если тревога сопровождается учащенным сердцебиением, то хорошо пить апельсиновой сок с добавлением в него щепотки молотого мускатного ореха и чайной ложки меда (на стакан сока).

Успокаивающая акупрессурная точка

Сожмите левую руку в кулак, найдите точку, в которую упирается средний палец. Сильно надавите на нее большим пальцем правой руки и подержите так одну минуту. Это успокоит волнение «праны» и уменьшит тревожность.

Поза йоги.

Бороться с бессонницей можно и при помощи йоги. Например, есть такая базовая асана, которая называется – Шавасана (поза трупа).  Для ее выполнения нужно лечь на пол, расслабиться. Выполнять 10-30 минут в день, желательно в одно и то же время. Притушенный свет и тихая, релаксирующая  музыка приветствуются. Более детальную инструкцию по выполнению этой позы читайте тут.

рассказать друзьям и получить подарок

7 Responses to Как бороться с бессонницей

  1. О траве муста почему-то первый раз слышу. А что это за трава?

    • Это индийская разновидность нашего земляного миндаля (он же сыть съедобная, чуфа), используются корни.

  2. Спасибо за рецепты! Понравилось миндальное молоко и йога.

  3. Не знала, что апельсиновый сок помогает при бессоннице.

  4. При бессоннице включаю радио приемник на передачу с разговорной речью (не музыкальную) с таймером минут на 20, засыпаю раньше , чем сработает таймер приемника, но ваши советы безусловно лучше и полезнее для здоровья!

    • Интересно. А меня разговоры по радио наоборот — очень раздражают, я раньше радио включала чтобы проснуться :).

  5. Все эти средства понемногу помогают

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *